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思梦的博客

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父母想要宝宝高人一等 五种食物千万别错过  

2014-10-24 14:52:20|  分类: 育儿知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[摘要]还在担心宝宝是众人眼中的小小个?靓妈们别发愁,向您推荐5种美味营养的食物,帮助宝宝长高哦!

父母想要宝宝高人一等 五种食物千万别错过

长高食物一:牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

宝宝不喜欢牛奶:可以用酸奶、奶酪代替。

父母想要宝宝高人一等 五种食物千万别错过

长高食物二:鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

宝宝不喜欢鸡蛋:可以用豆腐、奶酪代替。

父母想要宝宝高人一等 五种食物千万别错过

长高食物三:黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

宝宝不喜欢黑大豆:可以用花生代替。

父母想要宝宝高人一等 五种食物千万别错过

长高食物四:沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

宝宝不喜欢沙丁鱼:可以用秋刀鱼、青花鱼代替。

父母想要宝宝高人一等 五种食物千万别错过

长高食物五:菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

宝宝不喜欢菠菜:可以用莴苣、青椒代替。

-----“腾讯健康”

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